気持ちも体も休まらない毎日が続くと、

知らないうちに疲労が蓄積され、風邪もひきやすくなってしまいます。

体調を崩す前の対策は何かないかとお探しの方のために

また、酢に含まれるアミノ酸もエネルギー代謝を活性化して

カフェインが入ったコーヒーなどの飲み物が効果的。

交感神経が働いて、集中力が高まります。

しかし、根本的には疲労を解消していないことを理解すること。

キヌアはアガサ属の一年草で、ほうれん草の仲間です。

紀元前3000年頃からアンデス地方で食べられていました。

栄養価はかなり高く、白米に比べ、カルシウム6倍、鉄分9倍、食物繊維6倍です。

ビタミンも豊富で、特にビタミンB群とビタミンEの含有量が多く、

必須アミノ酸も豊富に含まれています。

20世紀の終わりにNASA（アメリカ航空宇宙局）が

キヌアの栄養価の高さを高評価し、宇宙食の素材の一つにあげています。

一般の水と比べて、炭酸水はその中に含まれている重炭酸によって

はちみつレモンは薄くスライスしたレモンをタッパーに入れて蜂蜜を入れて、

運動後に摂取された場合上質のタンパク質と炭水化物の組み合わせが

疲労した筋肉に燃料補給すると考えられています。

牛乳に含まれるタンパク質はしなやかな筋肉作りを助け、

運動による筋肉の損傷を軽減する効果があるようです。

また牛乳は水分やカルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも含み、

脳のはたらきをキープするためには、甘いものが効果的。

　  ビタミンB1が豊富な玄米や全粒粉パン

どの状態ポトマック川が通過するのでしょうか？

その中でも玄米や胚芽米、全粒粉のパンが効果的です。
ビタミンB1が含まれている方がエネルギーになりやすいので、

冷ます効果で胃炎や腎炎などの炎症を抑えてくれる。

またクエン酸やリンゴ酸が含まれており、胃炎によるむかつきを解消し、

ぬめりの成分のもとは「ムチン」という成分。

この成分が疲労回復や勢力増強に有効です。